Kupi vstopnico

Vas zanima še kaj?

Obrnite se na nas na info@expano.si in z veseljem vam bomo odgovorili.

Kako do nas

Vnesi svojo lokacijo in pokazali ti bomo, kako najhitreje prideš do nas.
Razdalja:
Čas poti:
NAVODILA ZA POT
PRIKAŽI

Gibalni
park

Gibalni park s 35 raznolikimi napravami smo postavili ob Soboško jezero in mu namenili razgled na Expano.
Pridite in jih preizkusite!

1
Spirala 1
Ogrevanje celotnega telesa s hitro hojo po liniji, raztezne vaje v jedru kroga in hitra hoja spiralno nazaj.
2
Prsti - pete
Sklepno ogrevanje in aktivacija mišične črpalke z izmenično natančno hojo po prstih in petah.
3
Greben
Sklepno in proprioceptivno ogrevanje ter senziomotorika s hojo po notranjem in zunanjem robu stopala.
4
Dinamične plošče
Dinamično ogrevanje večjih sklepov s "cik-cak" hojo po krogih na različnih višinah z gibljivo podlago.
5
Doseg
Vertikalno raztezanje celotne hrbtenice za boljšo lokomotorno koordinacijo in krepitev zgornjih mišic.
6
Tekač
Krepitev moči nožnih mišic upogibalk in iztegovalk s posnemanjem tekaškega gibanja za gibljivost kolka.
7
Dvig na drogu
Doseg in dvig z rokami za boljšo moč mišic trupa in rok.
8
Vrv
Hoja oziroma plazenje po vrveh ali prestopanje (lažje vaje) za spretnostne sposobnosti in ravnotežje.
9
Ramena
Za krepitev funkcionalne gibljivosti ramenskega obroča, komolčnega sklepa in zapestja vrtimo vrtljiva kolesa.
10
Dvig
Aktivacija hrbtnih mišic ramenskega obroč in rok s krožnimi vrtljaji rok. Primerno tudi za osebe na vozičkih.
11
Tek
Tekmovalna aktivacija s testom hoje na 10 m, sproščeno ali hitro hojo in tekom (šprint).
12
Tunel
Spretnostna hoja po tunelu, plazenje in hitrostna preizkušnja za boljšo telesno koordinacijo.
13
Elastični trakovi
Izboljšanje gibljivosti in krepitev mišic zgornjega dela trupa z večdimenzionalnim gibanjem.
14
Magnetne uteži
Izboljšanje mišične moči celotnega telesa z dvigovanjem uteži.
15
Hlod
Hoja po vrtljivi brvi za krepitev velikih mišičnih skupin (noge in hrbet) ob enostranski opori.
16
Slalom
Anaerobna aktivacija celotnega telesa z zelo hitro hojo ali tekom med slalom palicami.
17
Bootcamp
Intenzivna krepitev moči celotnega telesa z dvigovanjem ali plezanjem.
18
Bradlja
Krepitev funkcionalne sposobnosti in mišične moči zgornjega dela telesa s hojo ob opori in dviganjem trupa.
19
Zvonenje
Koordinacija in natančnost, trening živčnega sistema in lokomotornih povezav z motorično nalogo - zvonjenjem.
20
Nihanje in rotacija
Vrtenje diska ali nihanje na plošči za moč mišic trupa, gibljivosti medenice, ravnotežje in prožnosti nog.
21
Vertikalna vrv
Zahtevna krepitev mišic celotnega dela telesa s plezanjem po vertikalni vrvi.
22
Horizontalna vrv
Funkcionalni doseg in zahtevna krepitev moči vseh mišic z dosegom vrvi in horizontalnim plezanjem.
23
Pajčevina
Specifični trening za moč mišic zgornjega dela telesa s plezanjem, dvigom trupa, odrivom in premiki.
28
Balvan
Aktivacija hrbtnih in trebušnih mišic ter mišic rok in nog s plezalno preizkušnjo na plezalni steni.
24
Surfer
Zahtevna vadbena postaja za propriocepcijo z ohranjenjem dinamičnega ravnotežja na gibljivi podlagi.
25
Omejeni preskok
Zelo zahtevna pliometrična vadba z diagonalnim enonožnim ali sonožnim preskakovanjem polj.
26
Cik - cak preskoki
Pliometrično ogrevanje s preskoki v smeri "cik-cak", diagonalni skoki v zarisana polja.
27
Val
Stabilizacija trupa in ravnotežje s hojo po letvi ob opori (drobni koraki, prsti-peta). Primerno tudi za starejše.
29
Skok - diagonalni preskoki
Zahtevni pliometrični trening z diagonalni preskoki v zarisana polja za boljše delovanje lokomotornega sistema.
30
Zid
Aktivacija hrbtnih, trebušnih mišic ter mišic rok s plezanjem na vertikalni mreži iz vrvi.
31
Ravnotežje deske
Usmerjena proprioceptivna vadba za ohranjanje statičnega ravnotežja na deskah.
32
Hoja po vrvi
Stabilizacija trupa in krepitev dinamičnega ravnotežja s hojo po gibljivem traku.
33
Sence
Spretnostna ter prostorsko orientacijska vadba s plezanjem skozi raznolike prereze.
34
Spirala 2
Ogrevanje celotnega telesa s hitro hojo po liniji, raztezne vaje v jedru kroga in hitra hoja spiralno nazaj.
35
Tekaška steza
Izmenični tek (50 m) in hoja (50 m) za ogrevanje celotnega telesa in izgorevanje maščob.
Ogrevanje
Moč 1
Moč 2
Koordinacija
Pliometrija
Ravnotežje
Ohlajanje
Ogrevanje
Moč 1
Moč 2
Koordinacija
Pliometrija
Ravnotežje
Ohlajanje
Za podrobnosti o posamezni napravi se z miško postavite na točko ali pa kliknite na posamezno področje na desni.

Združitev narave, gibanja in arhitekturne domiselnosti

Razvijte in ohranjajte svoje telesne zmogljivosti. Poiščite nove rešitve za raznolike gibalne izzive in razgibajte še um. Vse to v pristnem naravnem okolju ob Soboškem jezeru.

Pajčevina

Premikanje pajka po mreži je videti zelo enostavno. Pa je res? Zabavno prav gotovo, zahteva pa kar nekaj koordinacije okončin in moči mišic.

Balvan

Bodite kot pravi športni plezalci, ki so včasih videti, kot da nanje gravitacija sploh ne bi imela vpliva. Mislite, da je težko?

Tunel

Roke so spretnejše od nog, noge pa močnejše od rok. Kaj pa, če bi jih zamenjali? Kako hitri boste in kako daleč boste prišli?

Vse naprave v gibalnem parku uporabljate na lastno odgovornost. Uporabo priporočamo osebam, starejšim od 14 let.

Spletno mesto uporablja piškotke za zagotavljanje boljše uporabniške izkušnje in spremljanje statistike obiska.
Z izborom opcije "strinjam se" se strinjate z uporabo piškotkov. V primeru nestrinjanja izberite opcijo "ne strinjam se". VEČ